배부른 뱃살 줄이기 운동

오랜만에 눈바디를 찍으면 금방 군살이 붙어버리는 40대입니다.젊었을 때는 젊음의 힘으로 조금만 케어해줘 몸이 확 바뀌는 것을 느꼈지만, 지금은 같은 노력으로는 선택도 없고, 2배, 3배는 해야 현상 유지가 되는 슬픈 40대가 되었습니다 나이 먹는 것은 정말 싫어하지만, 그것을 다시 받아들이고 더 성실하게 관리할 수밖에 없어요.그래서 2월 한 달 동안은 뱃살빼기에 집중적으로 도전해 보려고 해요!다 같이 해요 🙂

첫 번째 동작은 발차기로 누워서 발을 들고 발차기처럼 발을 번갈아 흔듭니다.20개씩 x 3세트

자전거를 타는 것은 다리를 빨리 하는 것보다 다리를 쭉쭉 뻗고, 허리를 단단히 틀어주어 자극이 오게 합니다.

누워서 다리를 쓰다듬다.복근이 서툰 사람도 이것은 쉽게 따라 할 수 있습니다.

동영상으로도 확인할 수 있습니다!간단한 운동이라 침대 위에 누워서 할 수 있어요.

https://www.youtube.com/shorts/hLC-F0ELOm4